Penjasorkes — Kelas 6 SD

Rencana pelajaran singkat: tujuan, kegiatan, keselamatan, & penilaian

Tujuan Pembelajaran

  • Meningkatkan kebugaran jasmani dasar
  • Mengembangkan keterampilan gerak dasar
  • Memahami pentingnya keselamatan dan kesehatan saat berolahraga
  • Membiasakan perilaku sportif dan kerja sama

Kompetensi Inti

  • Keterampilan motorik
  • Pengendalian diri & sosial
  • Pengetahuan dasar kesehatan jasmani

Rangka Pelajaran

  • Pemanasan & peregangan
  • Latihan keterampilan (lokomotor, non-lokomotor, manipulatif)
  • Permainan/olahraga sederhana
  • Pendinginan & refleksi

Pemanasan & Peregangan

  • Durasi: 8–10 menit
  • Konten: jalan cepat, lari ringan, gerakan sendi, peregangan dinamis
  • Tujuan: meningkatkan suhu tubuh & mencegah cedera
anak melakukan pemanasan

Keterampilan Gerak

  • Lokomotor: berlari, melompat, melempar
  • Non-lokomotor: menyeimbangkan, menggiring posisi
  • Manipulatif: menangkap, melempar, menggiring bola

Latihan Sederhana

  • Drill berulang & variasi kecepatan
  • Pasangan/kelompok kecil untuk umpan balik

Permainan & Olahraga Sederhana

  • Permainan tag, estafet, mini-sepak bola, mini-voli
  • Fokus: kerja sama, aturan, fair play
  • Atur lapangan & jumlah pemain sesuai keselamatan
anak bermain bola

Kesehatan & Kebugaran

  • Manfaat: jantung sehat, stamina, kontrol berat badan
  • Panduan intensitas: aktivitas sedang—berbicara masih bisa dilakukan
  • Pola hidup sehat: istirahat cukup, minum air, makanan bergizi

Keselamatan & Pertolongan Pertama

  • Periksa area & peralatan sebelum kegiatan
  • Gunakan pakaian & alas kaki sesuai
  • Tindakan awal cedera ringan: kompres dingin, istirahat
  • Segera lapor dan minta bantuan untuk cedera serius
alat P3K

Penilaian

  • Observasi keterampilan & partisipasi
  • Rubrik sederhana: teknik, kerja sama, sikap sportif
  • Penilaian proses & hasil (praktik, unjuk kerja)
  • Berikan umpan balik konstruktif

Tips untuk Guru

  • Buat kegiatan menyenangkan dan variatif
  • Sesuaikan tingkat kesulitan dengan siswa
  • Utamakan keselamatan & komunikasi jelas
  • Libatkan siswa dalam refleksi singkat tiap akhir sesi